Ваше тело привыкает к часам голодания, и вы должны постараться поддерживаться постоянного времени голодания. Тем не менее, если вы переключите его, то не перестанете получать результаты. Но будет немного сложнее поддерживать график, так как ваше тело в такие переключения будет голодать дольше до вашего окна еды!

Да, вы можете тренироваться. Просто учтите, что ваш уровень энергии может быть ниже. Настоятельно рекомендуется проводить тренировки во время окна еды.

Вы можете пить воду (это обязательно!), а также чай без добавления сахара. Если очень хочется, можно добавить кусочек лимона в воду или чай для вкуса.

Поскольку алкоголь содержит калории, его употребление во время программы определенно нарушит скорость результата. Допускается выпить бокал вина после ужина в окно еды. Просто имейте в виду, что любые лишние калории препятствуют вашему прогрессу.

Когда вы жуете жвачку, уровень желудочного сока повышается, и это обычно вызывает аппетит намного быстрее, чем начинается ваше «окно для еды».

Приём лекарств никак не навредит вашему голоданию, если только связующим веществом не будет сахар. Получение лекарств намного важнее, чем поддержание голодания. Может быть, вам стоит сменить «окно для еды» на то, в которое вам удобно принимать таблетки? Большая часть лекарств поступает после еды, так что, возможно, вам действительно нужно будет соответствующим образом отрегулировать своё пищевое окошко.

Возможно, вам можно практиковать интервальное голодание, но нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Организм у всех разный, а это значит, что потеря веса для каждого человека будет различаться. Например, человеку с медленным метаболизмом, который мало тренируется, потребуется больше времени, чтобы увидеть потерю веса. Это полностью зависит от вас. Если добавить физическую нагрузку и питаться здоровой пищей, то, очевидно, результаты будут более радикальными.

Во-первых, ответьте себе честно на следующие вопросы:

• Правильно ли я потребляю калории?
• Взвешиваю ли я ингредиенты?
• Пью ли я много воды?
• Достаточно ли я тренируюсь?
• Достаточно ли я сплю (7–8 часов)?
  
  Если хотя бы один из ваших ответов был «нет», это может быть причиной того, что вы не теряете вес.

Это случается очень редко, но если вы не получите программу в течение 24 часов, пожалуйста, проверьте папку спам в своей электронной почте. Если вы не можете найти свою программу в спаме, свяжитесь с нашей командой по электронной почте или чат на странице «Контакты», и мы ответим вам как можно скорее.